Advendskalender

Dezember 2020

Yoga Adventskalender – 24. Dezember

2020-12-24T10:01:42+01:00

Das Letzte Türchen ist auf! Namaste, heute am 24. Dezember gibt es eine ganze Yoga Sequenz. Diese ist eine aufgenommene ZOOM Stunde und die Tonqualität ist leider etwas schlecht. Ich wünsche dir trotzdem viel Spaß und natürlich ein wunderschönes Weihnachtsfest! Klicke unten auf den Button um zu der Videplattform Vimeo zu kommen, [...]

Yoga Adventskalender – 24. Dezember2020-12-24T10:01:42+01:00

Yoga Adventskalender – 23. Dezember

2020-12-22T22:50:11+01:00

Türchen Nummer 23 - Das Krokodil Makarasana, das Krokodil ist eine liegende Drehhaltung. Dieser Bauchtwist regt die Organe wie Leber und Niere an und bleiben dadurch auch gesund. Die Verdauung wird angekurbelt und der Körper wird bei der Entgiftung unterstützt. Außerdem werden dadurch Verrenkungen im Rücken und Hüfte gelöst. Natürlich lieben die Bandscheiben [...]

Yoga Adventskalender – 23. Dezember2020-12-22T22:50:11+01:00

Yoga Adventskalender – 22. Dezember

2020-12-21T20:55:39+01:00

Türchen Nummer 22 - Die gegrätschte stehende Vorbeuge Unaussprechlicher Name, und auch sehr intensive Haltung. Die Rede ist von Prasarita Padottanasana, die gegrätschte stehende Vorwärtsbeuge. Da ihr ja gestern schon so toll eure Beinrückseiten gedehnt habt. Fällt es euch nun vielleicht einfacher in diese Asana reinzukommen. Wie alle anderen Asanas hat auch Prasarita [...]

Yoga Adventskalender – 22. Dezember2020-12-21T20:55:39+01:00

Yoga Adventskalender – 21. Dezember

2020-12-21T20:55:58+01:00

Türchen Nummer 21 - Die stehende Vorbeuge Uttanasana ist eine der stehenden Yoga Übungen. Dabei hängt der Kopf unterhalb des Herzens, was frisches, sauerstoffreiches Blut in das Gehirn fließen lässt. Das revitalisiert und verjüngt die Zellen und gibt dem Körper einen Sauerstoff Boost. Wirkungen der stehenden Vorbeuge: Uttanasana kräftigt Oberschenkel und Knie Flexibilisierung [...]

Yoga Adventskalender – 21. Dezember2020-12-21T20:55:58+01:00

Yoga Adventskalender – 20. Dezember

2020-12-20T22:10:45+01:00

Türchen Nummer 20 - Die Adlerarme Heute gehts den Schultern an den Kragen! Mit den Adlerarmen! Diese Stellunge dehnt den gesamten Schultergürtel auf und lässt Verspannungen in KoNaSchu Bereich (Kopf - Schultern - Nacken) verschwinden. Diese Übung eignet sich auch perfekt für den Alltag, ob im Büro oder zu Hause, die Übung kann [...]

Yoga Adventskalender – 20. Dezember2020-12-20T22:10:45+01:00

Yoga Adventskalender – 19. Dezember

2020-12-21T20:56:35+01:00

Türchen Nummer 19 - Der Winkel Utthita Parsvakonasana ist eine der stehenden Yoga Übungen,von deren Wirkung sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Yoga Fans profitieren. Die Winkelhaltung ist eine beliebte Yoga Übung die gleichzeitig Kraft und Balance trainiert. Der seitliche Winkel stärkt die Muskeln der Beine und dehnt den gesamten Oberkörper. Andere Wikrungen: Utthita [...]

Yoga Adventskalender – 19. Dezember2020-12-21T20:56:35+01:00

Yoga Adventskalender – 18. Dezember

2020-12-17T22:34:06+01:00

Türchen Nummer 18 - Die gedrehte Position des Kindes Twist it! Parsva Balasana heißt die Asana. Diese Position streckt den oberen Rücken und bewirkt eine Drehung in der Wirbelsäule. Dadurch werden die Bandscheiben einmal kräftig ausgedrückt und können sich dann beim Auflösen der Haltung wieder mit neuen Nährstoffen vollsaugen. So bleiben sie immer [...]

Yoga Adventskalender – 18. Dezember2020-12-17T22:34:06+01:00

Yoga Adventskalender – 17. Dezember

2020-12-17T06:53:28+01:00

Türchen Nummer 17 - Das Seegras Einfach mal alles umdrehen! Das Seegras, was eine Variation des Schulterstandes ist, ist eine der wichtigsten und effektivsten Übungen im Yoga. Es hat so viele tolle Wirkungen. beruhigt das Nervensystem reduziert Anspannung und Schlaflosigkeit hilft bei Verdauungsproblemen hilft gut gegen Krampfadern erhält die Flexibilität der Wirbelsäule wirkt [...]

Yoga Adventskalender – 17. Dezember2020-12-17T06:53:28+01:00

Yoga Adventskalender – 16. Dezember

2020-12-16T22:21:21+01:00

Türchen Nummer 16 - Der Tisch Auf Sanskrit heißt der Tisch Purvottanasana. Er sorgt neben Elastizität für eine gute Ausrichtung der Wirbelsäule. Der Tisch hilft dir, deine Rumpfmuskulatur zu stärken und öffnet sanft den Schultergürtel. Wenn du das Bedürfnis hast dich richtig zu entspannen, erfrischt der Tisch deinen Geist und verbreitet Ruhe und Gelassenheit [...]

Yoga Adventskalender – 16. Dezember2020-12-16T22:21:21+01:00

Yoga Adventskalender – 15. Dezember

2020-12-16T22:00:25+01:00

Türchen Nummer 15 - Das Nadelöhr Sucirandhrasana - Die Position, die die die Hüfte öffnet, beruhigt den Lendendruck. Aber die Hüften umrahmen auch das Becken, wo sich laut Yogaphilosophie Stress sehr oft konzentriert. Diese sanfte Hüftöffnung hilft also, die im Becken gelagerte Energie zu befreien. So gehts: Lege dich [...]

Yoga Adventskalender – 15. Dezember2020-12-16T22:00:25+01:00
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